Mindfulness kurzy

Krátkodobý kurz: 

Jak lépe zvládat stress- základy všímavosti (mindfulness)

Struktura kurzu- tři na sebe navazující setkání: středa 7.1., 14.1., 21.1.2026 v čase 18:15-19:15

Kde: Centrum Be Balanced, Rybničná 1, Praha 6

Cena: 900,- Kč za celý kurz

Témata kurzu:

  • jak si udržet a trénovat pozornost a neubíhat myšlenkami
  • vnitřní stabilita- metody kotvení se v přítomnosti
  • jak lépe zvládat stres v práci i v životě
  • automatické vs. vědomé reakce
  • jak si udělat si čas pro sebe, sebelaskavost, sebepéče

Kurz je zaměřený hlavně prakticky, aby si účastníci vyzkoušeli a osvojili krátká cvičení všímavosti k lepšímu zvládání stresu, ale má i teoretickou část. Účastníci obdrží nahrávky v domácímu procvičování mezi setkáními. Kurz je určen pro začátečníky, ale i pro ty, kteří již mindfulness znají a chtějí si nějaké techniky osvěžit a dozvědět se něco nového. 

(v originále kurz "Introducing Mindfulness", Oxford Mindfulness Foundation)

Přihlašování: pjanu@post.cz

Naživo: 8-týdenní kurz zvládání stresu pomocí mindfulness

(MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction)


Termín kurzu: 5.5.2026- 23.6.2026 + víkendové setkání

Data setkání:

  • úterý 5.5.2026 18:00–20:30
  • úterý 12.5.2026 18:00–20:30
  • úterý 19.5.2026 18:00–20:30
  • úterý 26.5.2026 18:00–20:30
  • úterý 2.6.2026 18:00–20:30
  • úterý 9.6.2026 18:00–20:30
  • úterý 16.6.2026 18:00–20:30
  • úterý 23.6.2026 18:00–20:30

+ neděle 14.6.2026 9:oo-15:00

Kurz MBSR je zaměřen na práci se stresem a nácvik individuálních technik všímavosti (body-scan, meditace prostor k nadechnutí, všímavá jóga, meditace v sedě, v chůzi…).

Součástí každého setkání je část teoretická, kdy se vždy rozebírá určité téma související se stresem, a část praktická - nácvik technik.

Cílem kurzu je dosáhnout lepšího vnímání sebe, svých reakcí na stres, naučit se s nimi pracovat, což může být vhodnou metodou prevence civilizačních chorob, ale i syndromu vyhoření.

Všichni účastníci kurzu obdrží pracovní skripta a nahrávky k domácí praxi všímavosti.

Program kurzu zahrnuje osm 2,5-hodinových setkání a jeden celodenní seminář (6 h)- celkem 26h.

Lektor kurzu: MUDr. Pavlína Klusáčková, Ph.D. (kvalifikovaný lektor mindfulness (MBSR)

Cena: 6500,- Kč

Kde: Rybničná 18/1- Libocký dvůr, Praha 6 (dostupnost nejlépe: metro A- Petřiny, pak 4 min autobusem do zastávky Litovický potok)

Přihlašování a další informace: pjanu@post.cz

Online: 8-týdenní kurz zvládání stresu pomocí mindfulness

(MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction)


Termín kurzu: brzy bude přidán nový kurz

Přihlašování a další informace: pjanu@post.cz