Mindfulness

Co je to mindfulness?

Překládá se jako všímavost, neposuzující uvědomování přítomného okamžiku, vnímání toho, co je tady a teď, bytí v přítomném okamžiku. Mindfulness je vědecky ověřená metoda. Zakladatelem 8-týdenního programu zvládání stresu pomocí mindfulness (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) je dr. Jon Kabat-Zinn (molekulární biolog, lékař), který v University of Massachussetts Medical Center založil Kliniku snižování stresu, kde začal mindfulness programy nabízet, jak pacientům, tak zdravotníkům. Mnoho vědeckých prací potvrdilo, že trénování mindfulness technik pozitivně ovlivňuje fungování mozku, pomáhá lépe zvládat stres a emoce.

Proč se mindfulness věnovat?

Často trávíme svůj život přemýšlením o minulosti nebo o budoucnosti, přítomnost nám tak nějak uniká. Často také najíždíme na "autopilota", kdy děláme spoustu věcí, ale téměř si je neuvědomujeme. Mindfulness techniky nám mohou pomoci se více ukotvit v přítomnosti, užít si život právě teď a lépe zvládat stresové situace.

Kurzy mindfulness a worshopy (naživo i online) vedu již několik let pro studenty 1. lékařské fakulty UK, zaměstnance Všeobecné fakultní nemocnice v Praze a nyní také pro veřejnost. 

Přehled aktuálních kurzů pro veřejnost najdete na zvláštní stránce "Mindfulness kurzy"

 V případě zájmu o uspořádání kurzu mindfulness přímo na Vašem pracovišti mě kontaktujte na: pjanu@post.cz

Co řekli o kurzech účastníci:

Uvědomila jsem si a zároveň získala potřebné ujištění, že i v průběhu náročnějšího období (např. zkoušky) je důležité udělat si na chvíli čas sám pro sebe. Začala jsem se více soustředit na to, kdy si moje tělo říká o pauzu a troufám si říct, že jsem byla schopná některé těžké situace zvládnout více v klidu, bez zbytečných nervů. Zároveň jako velmi důležité vnímám sdílení ve skupině, které přispívalo ke zjištění, že to co někdy prožívám já, je běžné a nejsem sama. Také se mi moc líbilo, že jsem na některé věci/ situace získala nový úhel pohledu (studentka 1. LF)

Kurz mě naučil si všímat sebe i světa okolo. Laskavosti k sobě i ostatním a pracovat se stresem. Kurz byl úžasný! (studentka 1. LF)

Naučila jsem se zastavit a najít si čas sama na sebe i ve velké časové tísni a hlavně opravdu to mělo vliv na zvládání stresových situací.    (studentka 1. LF)

Uvědomila jsem si potřebu vnímat čas v přítomnosti, brát jakoukoliv situaci takovou jaká je a možnost výběru, jak zareagovat. Uvědomění, že já držím otěže a mohu cítit a prožívat jakékoliv emoce.     (zaměstnankyně nemocnice)

Připustila jsem si, že mohu mít různé pocity a je to zcela v pořádku. (zaměstnankyně nemocnice)